力量训练计划

集中力量训练的原则与肌肉收缩的保留和使用的设备，如杠铃重量机、电阻带，运用力量和弹性，等。这迫使这些肌肉更努力地工作，因而开发力量、耐力、抗损伤、骨质密度和肌肉。力量训练计划是专把个人的需求、目标和期望的结果。有各种类型的力量训练制度，都以支持特定功能和体育。重量训练的强度是首选的运动员，包括几个练习，并加强各种肌肉群。

力量训练有助于增加肌肉体积、耐力和力量，锻炼了身体，减少伤害的风险，提高新陈代谢和锻炼肌腱和韧带。这是一个伟大的选手，健美运动员，活动。powerlifters、高尔夫球的球员，曲棍球运动员，棒球选手等方法，可以提高他们的表现和开发力量和耐力。有各种类型的力量训练计划已经被设计为男人、女人和孩子们的所有年龄组迎合他们的特定的目标。

开始之前的任何复杂的运动与活动，它是必要的让你带着专家指导从专业驯兽师。力量练习要求应用正确的形式在缺乏，你可能会最终与临界损伤或导致不可逆的损害人体肌肉和骨骼结构。你必须记住，力量训练包括各种举重、电阻和化学异构练习需要使用重型和危险的设备。任何意外或错误的技术会导致致命的伤害，甚至死亡。因此，有必要你听听你的教练，谨遵说明。

不同类型的力量训练。

有几个项目已经为特殊用途和专注特定目标使你达到你的目标迅速。

为孩子们的力量训练:这是一个最基本的程序面向发展实力的肌肉和骨骼的孩子。它旨在提供最大效益和帮助孩子们的全面发展。父母可以招收他们的孩子在力量训练课程在早年时，他们能够理解和接受的方向。他们必须保证有至少1讲师每10个孩子在课堂上督促孩子。这是不可取的儿童举重物，必须监督整个训练。这使得孩子自律，自信和inculcates健康生活方式的习惯。它还能增强新陈代谢，肌肉、肌腱、韧带、增加骨质密度、强度增加性能，在某一特定的运动或活动。

女人:这力量训练项目是专为女性，帮助他们发展力量、耐力和抗损伤。似乎受益更多女性比男性力量训练，可以对抗各种疾病，如肥胖、骨质疏松、骨关节炎、经期腹痛、疲劳等。它增加了对骨密度的吸收矿物质和钙的骨头，导致一个更加健康的生活方式。这种类型的训练是不推荐用于孕妇。

对于足球的力量训练:这是一个体育特殊培训旨在发展耐力，速度，力量和强大的球员，使他们能在球场上的表现。足球训练强度帮助球员培养爆炸威力的努力和降低时，身体很容易受伤。大多数球员都易于膝盖受伤，疝气。力量训练加强膝关节和abdominals，从而防止伤害。这是一个结合功能训练，训练，训练和最大肥厚的力量训练。

力量训练对高尔夫的挥杆是其中最复杂的和自然的行动领域的运动。这项运动需要巨大的力量掌握权力秋千长中风。力量训练使高尔夫球手开发耐力，平衡、灵活性和范围。有力打击它也有助于打击下背部疼痛。它是力量和力量，使高尔夫球手达成他们的目标。

一般的力量训练:这种类型的力量训练的重点提高整体健康的个体，使它们失去多余的体重、发展实力的肌肉、骨骼、韧带和肌腱、促进新陈代谢、增加肌肉和开发的自尊。

在任何力量之前再培训项目，你去请教注册医生为了决定是否你的身体是有能力处理压力的参与。你还必须讨论任何疾病，你可能会遭受如高血压、冠心病、哮喘、癌症、骨质疏松、类风湿性关节炎等与您的医生在加入任何程序。