研究人员对患有狼疮、多发性硬化症与类风湿关节炎的400位病人进行了研究。病人首先接受了彻底的检查,以确保他们能够进行运动。在为期3个月的运动中,病人每周通常运动3次,每次30~60分钟,部分病人还参加了无伤害性的有氧运动训练,其他人则走路、骑车或游泳。结果显示,病人的疲劳程度都获得了改善。
受到鼓舞而想尝试运动来减轻你的疲劳吗?研究人员推荐可考虑以下步骤:
1.首先获得医生的许可。
2.考虑自己的爱好——喜欢自己在家运动还是在体育馆与其他人一起运动
3.最好在疾病早期开始运动。
4.从低强度的活动开始并且要避免引起症状的发生。
5.如果可能的话,结合有氧运动与力量训练。
6.逐渐增加运动强度。
7.每周至少运动3次,每次15~30分钟。
喝茶最好别加牛奶
喝茶可以降低患心脏病和中风的危险,不过前提是不要在茶中加入牛奶。
德国研究人员发现,喝茶可以改善血液状况和促使动脉松弛。而一旦在茶里加入牛奶,就会抵消茶对心血管的这种作用。
研究人员让16名健康女性分别喝了热水、红茶和奶茶,并在她们喝茶前和之后两个小时,利用超声波测量她们前臂动脉血管的血液状况。结果显示,只喝纯红茶比只喝热水更能明显改善血流,在茶中加入牛奶则会影响其效果。研究人员在老鼠身上所进行的实验也取得了类似的结果。
聪明儿童长大后更易成为素食者
英国研究人员对8000多名年龄为30岁的男性和女性进行了跟踪调查(他们在10岁时接受了智力测试)。结果显示,在儿童时期智商越高的人,长大后成为素食者的可能性越大,而且智商每高出15点,成为素食者的可能性相应也增加38%;甚至在考虑了社会地位、受教育程度等因素后,这一研究结果仍然成立。
研究中,有33%以上的人说自己是素食者,但他们也吃白肉和鱼肉,有4%的人是严格素食者;完全不吃畜产品(包括蛋类和奶类)的非常严格素食者占2。5%。
素食者不易患心脏病,他们的血压和胆固醇较低,而且死于冠心病的危险也很低。这一发现进一步证明了人越聪明,越倾向于更健康的饮食和注重运动。
每天喝1杯柳橙汁可预防肾结石
一项新的研究发现,每天喝1杯柳橙汁就可预防肾结石的复发,但并非所有柑橘类的果汁都能有这种作用。
柠檬酸钾补充品可以减缓肾结石的形成,但有些人因为胃肠的副作用而无法耐受这种补充品;对这些人来说,喝含有天然柠檬酸盐成分的柑橘类果汁可以作为补充品的替代物。
研究人员对13位志愿者进行了三个阶段的研究,他们中有人曾患过肾结石,有些人则没有。志愿者随机被分为3组,他们在三餐时分别喝约350毫升的蒸馏水、柳橙汁或柠檬水。为了防止肾结石复发,他们也遵守推荐的特别饮食。
结果显示,喝柳橙汁组的人中由于增加了尿液中柠檬酸盐的排泄,并且会降低尿酸,因而降低了患肾结石的危险,但喝柠檬汁和蒸馏水的那两组人中却没有同样的作用。
孕妇吃鱼过多会影响胎儿发育
如果孕妇每周吃鱼3次以上,可能会影响胎儿发育。由于某些鱼的汞含量很高,而汞对各种器官以及发育中的胎儿危害都很大,会使胎儿的神经系统、肾脏和大脑受到损害,从而迟缓胎儿的发育。
台北科学家对65名孕妇进行检查后发现,她们血液中平均每升约含9。1毫克的汞,而她们的脐带内的血是每升含10毫克汞。她们的胎盘则平均含19毫克的汞。
这三种情况都远高于美国国家研究理事会规定的安全水平:即孕妇每升血含汞量不得超过5。8微克。
为了减少对胎儿健康的危害,孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量较高,并推荐孕妇吃虾类和罗非鱼等汞含量较低的食品。
女人握住丈夫的手可缓解压力
女人如果感到有压力,紧握丈夫的手压力会得以缓解。美国一位神经学家研究发现,婚姻幸福的女人产生压力时,握住丈夫的手,压力会立即降低,这一差异通过脑部扫描表现得更明显。
研究人员对16对婚姻美满的夫妇进行了研究,这一研究结果使他们感到很吃惊。因为一种良好的亲密关系可以改善人体的健康状况,可以使伤口愈合得更快,使人少生病,使人寿命延长。
男性减肥可减少患前列腺癌的危险
医生们经常告诫男性,在节假日期间要避免体重超重,而现在又多了一个理由:男性减肥能减少患前列腺癌的危险。
美国癌症学会和杜克大学前列腺研究中心的研究人员在1982-1992年间对7万名男性的身高和体重进行了分析,并在1992-2003年间继续对他们的体重每3年检查一次。在这期间共有5200人患上了各种类型的前列腺癌。
研究结果显示,减肥5公斤以上的人患扩散性前列腺癌的几率要比那些不减肥的人低42%。肥胖者患前列腺癌病变的危险要比减肥5公斤或以上者高7倍多。
因此,为了健康,男人们也不要使身体超重。如果你超重了,就尽量去减肥吧
花生制品不会令人发胖
花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。这是因为花生及花生制品(如花生油、花生酱)中,含有一种叫叶酸的营养素,以及大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸和单不饱和脂肪酸,花生和花生制品中还含有许多有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
澳大利亚PeterHowe教授指出,大量研究结果证实,肥胖与坚果(包括花生)的食用量呈负相关,对自由膳食人群,食用花生等坚果的人群体重呈下降趋势。经常吃坚果不仅不会发胖,还可以在日常饮食中获得全面营养,同时使减肥变得更加轻松。
长期使用复合维生素有损女性生育能力
在日常生活中,适量服用复合维生素片,有益于人体健康。但是,美国科学家研究发现,长期服用维生素片,会导致女性难以怀孕。
在12对不孕夫妇中,一般有一对是因为妻子制造卵子的能力出现障碍。哈佛医学院的科学家发现,如果女性一个星期至少服用6次复合维生素片(约400毫克)。那么,大约有40%的人会出现排卵问题。
科学家研究了18500名女性,最终证实,复合维生素中的叶酸会影响女性排卵,从而导致生育问题。科学家指出,虽然叶酸完全有益于人体健康,但女性还是不要随便服用叶酸。
每天沉思10分钟能止痛
沉思成为治疗慢性疼痛的“良药”。加拿大的研究人员发现,药物对于减轻一些病人的疼痛是有效的。但是,病人可能要为此受药物副作用的伤害,且药效一过病人就又要经受煎熬。
沉思治疗慢性疼痛,是在一种“专注觉察训练”的实验中发现的,370名经受慢性疼痛的患者中,通过坚持沉思治疗的,大约有45%的患者显示出能很好地控制疼痛。专家认为,每天沉思10~20分钟,坚持10周以后,患有慢性疼痛的病人就能很好地控制疼痛,实际效果比吗啡、杜冷丁要好得多。
鼾症与车祸
据美国《睡眠》杂志报道,有睡眠障碍者发生车祸的比一般人高1。5~4倍。可见,睡眠障碍不单纯是医学范畴内的问题。睡眠障碍包括各种原因引起的睡眠期阻塞性呼吸暂停综合征。憋气型鼾症是其中常见病之一。www。qikan。com。cnZptdOBmVRFBoIfEw 熟睡时打呼噜,但呼吸平稳,没有呼吸暂停现象,对健康没有不利影响。憋气型鼾症就不同了,不仅鼾声如雷贯耳,而且出现呼吸憋气现象,每小时至少憋气10次,每次持续至少10秒钟,严重的病人常被憋醒。这类人多数体型较胖,咽部组织肥厚咽腔狭小,因此睡眠时呼吸通道狭窄,加上软腭肌肉松弛下垂,很容易导致阻塞性呼吸暂停。这种病人在睡眠期处于全身缺氧状态,还可继发高血压和心律失常,对健康带来威胁。多数病人酣睡一夜后仍感精神不振,全身无力,白天极易打盹,记忆力下降,注意力不集中。一些驾驶员若患此症,工作中容易出事故,应积极予以治疗。
脱发因为缺铁
项为期40年的研究显示,缺铁和不正常脱发间的关系,比大多医生所认知的还要密切。克里夫兰诊所皮肤科医生发现,脱发是因为缺铁。当缺铁的状况被治疗时,不论是否有贫血,脱发的症状都有所减轻。
铁剂并不是用来治疗秃头的,但补铁对防治脱发帮助很大。饮食中富含铁的食物有豆腐、扁豆、牡蛎、菠菜、梅干、葡萄干和牛肉等。
治疗中风每拖1小时变衰老3。6年
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