卧推是用半程的好还是全程的好,卧推时,杠铃下放到上臂与地面平行,这一阶段称为上半程,再往下直到杠铃杆触及胸部再往上推称为下半程。
很显然下半程对胸大肌刺激效果更深,当然要做完全下半程需要更大的力量,因此建议你从小重量开始做找动作的感觉,下放时尽可能下放到胸部,上推时不用做到胳膊完全伸直的阶段。如果你的卧推只做上半程阶段,胸肌效果不会太好。很多高级锻炼者甚至只做下半程的卧推。
相关阅读
图片资讯
三个动作打造完美腰臀
男女适用的简单运动练
三大健身器材实现性感
吉赛尔邦辰秀身材长腿
热门点击
最新推荐
健身防治与缓解肩周炎
热门图文
臀肌和大腿肌的训
来吧 做个性感胸肌
在家跑步机减肥 8大
做个性感胸肌男2
健康资讯
地中海式饮食习惯
芦荟的药用价值和