九月秋季如何清热润燥

因此特别推荐适合夏末秋初食用的两种食物：萝卜和梨。

萝香蛋花花

原料：白萝卜半根，鸡蛋2个。

辅料：葱花10克，盐3克，味精少许。

烹饪步骤：

1　将萝卜洗净，去皮，切丝，加少许盐味精腌制，鸡蛋磕入碗中，打散再倒入少许温水，少许盐打成蛋花。

2　炒锅烧热倒入油烧至七成热，将萝卜丝放入翻炒。

3　待萝卜丝将熟时，撒入葱花并马上淋入蛋花，炒散后，放入味精调味即可。

Tips：

农谚有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”之说，现代医学也证实，萝卜中粗纤维多，易使人产生饱腹感具有通便功效。作为一种可发酵物质它可以改善肠道菌群，减少脂肪的堆积，也是种很好的减肥食品，另外，它可以诱导身体合成干扰素具有抗肿瘤的作用。因此，建议在初秋时节多吃一些萝卜以消除暑期人体郁积的毒热之气让人体也“秋高气爽”。

西米梨粥

原料：鸭梨3个，西米100克。

辅料：冰糖适量。烹饪步骤：

1　将鸭梨洗净切片连核放进锅里，加清水煮半小时，倒出汁，再加清水煮15分钟倒出汁，这样做三次，把梨汁倒出，剩余的渣不要。煮梨水时水不要放得太多，能稍淹过梨片即可梨汁浓一点最好。

2　将西米洗干净加人梨汁，用大火煮烂西米。

3　加进冰糖调味即可食用。