脚部保健应有法行走千里更无忧

脚部保健应有法行走千里更无忧

行走在繁华的闹市里，“浴足”、“足疗”等高档娱乐保健场所可谓比比皆是。在商品经济飞速发展的当今社会，人们的生活节奏越来越快，街上行者匆匆，而忙碌奔波一天下来，谁不愿让自己疼痛的脚得到缓解呢？人们对脚的保护、健康越来越重视了。

医生告诉我们每只脚由26块骨头、33个关节和各种肌腱、肌肉组成，一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，或者脚的前部承受了更大的压力，时间久了而感到疼痛。这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。

那么怎样面对来自脚的麻烦呢？我们走访了西安交通大学第一附属医院的有关专家医师，专家给我们提出了一些建议。

一、脚疲劳如果你工作一整天都站着，下班后感到双脚又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳，缓减因为站了一天后脚部疼痛。
二、脚跟痛很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，使整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。

三、趾骨痛造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。四、趾甲 趾甲只要略微与甲床脱离，就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

最后专家提醒如果脚部有明显疼痛，应该马上就医。