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塑腰+提臀+细腿三合一原地有氧运动

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月07日

导读:想要减肥,而且既不想动刀也不想吃药,建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动,可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望,轻轻松松达到瘦身功效。

塑腰+提臀+细腿三合一原地有氧运动

三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。

动作1

双脚紧合在空中屈曲

step 1:双脚紧合,在空中屈曲成90度。

step 2:呼气,将其中一只脚伸直向下放至贴近地面,但不要着地,然后吸气,放回原来位置,左右交换做20次。

动作2

双脚紧合在空中伸直

step 1:双脚紧合,在空中尽量伸直。

把双脚一同慢慢放下

step 2:呼气,把双脚一同慢慢放下,至负担不起的高度即可,但不要着地,随后吸气,放回原来位置,重复做20次。