臀部翘起来 跪姿练美臀

简单的跪姿就可以修饰臀部！翘臀运动开始啦~~~！

功效： 这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

次数： 每次做45下。

step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

step 2： 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

step 1： 俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。