踢踢腿抬抬腿在家也能练翘臀

专门为没有时间去健身房锻炼的ol们打造：这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。

瘦臀动作

动作一：后踢腿

动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)

锻炼部位：腰臀、腿部