1分钟翘臀操 完美臀型练出来

提升臀部 STEP 1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！

TIPS:

1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。

2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。

3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。