上班族怎么健身

2013-09-13 13:52 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：下班时健身前，吃一些容易消化热量高的食物，富含碳水化合物，如巧克力、香蕉、面包、牛奶等； 健身后的正餐，多补充富含蛋白的肉类、鸡蛋等，鉴于接近睡眠时间，适当考虑量，避免影响睡眠。因此最好是健身后补充30克左右的乳清蛋白粉。