肚皮舞瘦腰 瘦身舞蹈练就小蛮腰

肚皮舞瘦腰？各位青春爱美的姐妹是否还在为自己满是赘肉的腰腹而感到自卑呢？是否还因为受不了节食的痛苦而把减肥半途而废呢？是否还在为选择减肥方法而犯愁呢？现在你不用再犹豫了，来尝试下白领丽人的新运动—瘦身肚皮舞，帮你轻松打造靓丽小蛮腰！

肚皮舞瘦腰

一、练习肚皮舞的要求：

很简单我们只要准备一条轻便的长裤，还有一条美丽的腰链，就可以去健身房和教练学习肚皮舞了。肚皮舞的门槛比较低，即使没有舞蹈基础的人也可以通过练习很好的掌握。不仅可以减掉我们腹部和腿部的赘肉，还可以紧实皮肤，让我们不仅拥有完美的S形曲线，还有光滑紧致的皮肤。

二、肚皮舞的动作要点是什么

肚皮舞主要的是腰腹部的运动，这也是减肥的重点部位。跳肚皮舞时一般只要掌握好四个字诀，它的要领也就掌握了。第一是摆字诀，基本原则是身体摆动要 上身下身不同时。第二个是抖字诀就是指肌肉抖动要跟上音乐的节奏。第三是绕字诀是指要绕身体中轴绕动。第四是顶字诀，是指腰胯向身体两侧顶。

三、肚皮舞为什么可以减肥

肚皮舞者都需要赤脚或穿软底布鞋，这样就可以使人与自然亲密接触，吸收自然之灵气，从而利于减肥效果的发挥。舞者快速的抖动腰腹部和臀部就可以快速 的消耗掉这些部位的脂肪，根据有关专家的实验测试，每跳半个小时的肚皮舞，就可以消耗掉一百五十大卡热值的脂肪，这个量是很可观的。另外，跳肚皮舞还有利 于腰腹部肌肉的锻炼，使腰身更加好看。

注意事项

跳肚皮舞不仅能美化我们的身材，也能放松我们忙碌了一整天的心情。扭胯，抖胸，这些看似简单的动作组合起来就是赏心悦目的舞蹈，相信只要我们持之以恒的运动，一定能拥有一个完美的S形曲线，越跳越健康，越跳越自信。