有氧运动怎么安排？

2013-09-13 11:28 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：长跑无疑是消耗脂肪最佳方式，可以使肌肉线条更明显。但如果本身脂肪偏少，消耗你的肌肉概率就增加了，但每周安排2次左右的长跑无疑是增加体能非常棒的方法，斯土隆这方面有足够的发言权，以前也是个长跑好手。如果担心消耗肌肉，长跑前吃一些巧克力、香蕉、糖果、葡萄糖、健身饮之类的提前补充能量，又不会长生饱腹感。当然如果是减肥进行长跑，你补充水分就好。