一般器械锻炼什么样的重量最适合自己呢

2013-09-13 10:57 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：一般来说基本力量锻炼是以每组能完成8-12次的重量为最佳。当一组做12次以上都很轻松，说明重量偏轻，应加重；当一组很难做够8次，说明重量偏重，应该减轻负荷重量。 但是偶尔对于冲击极限的大重量组，次数一般为3-6次。