骑动感单车怎么避免受伤?

任何运动都有一定的危险性，都有很多注意事项，骑动感单车也是如此，尽管动感单车在各大健身房非常受欢迎，但是也有不少健身会员表示，每次骑动感单车脚底都会磨出水泡，或者是腿部抽筋还有的就是腿部会受伤，那么骑动感单车怎么避免受伤呢？

骑动感单车怎么避免受伤?

1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

3.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹 式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对 全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

4.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱落