Q：瑜伽什么体式可以防止修正驼背？能否介绍适合初学者可以练习的？
D：那小编就给大家介绍一套难度系数不是很大的增延体柱，预防驼背现象的体式动作。
一、难度系数：
难度系数：1.8
二、练习方法
1.以山式站立。
2.吸气，双臂由体前向上举过头顶，掌心向前，大臂贴近耳朵，肘关节伸展，上体微向后仰，保持肩膀放松。
3.呼气，上身自腰起向下俯，手掌放在两脚旁的地板上，掌心触地，与肩部同宽；弯曲肘部，前额触小腿，身体重量放在两腿上，而不是头上。双脚和双手以及头部保持在一条直线上。
4.吸气，抬头、伸展脊柱，腰向下用力，背部向下凹，眼睛看向正前方的地板，深呼吸，保持30～60秒；呼气，头再触双膝，保持30～60秒；吸气，再次抬头，停留两次呼吸的时间；吸气起身、放松。
三、呼吸要点
深长呼吸，呼吸与身体前屈配合。
四、意识控制
意识集中在脊柱的伸展、下肢的拉伸、腰和背部肌肉的收紧与伸展。
五、评判标准
脊柱伸展的程度。身体与双腿的贴合度。停留时身体的稳定性。
六、体式示范：
七、视频教程：
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