烦得想揍人，能去健身吗？

　　是人都会有烦心事，是人都会有心情不好的时候，人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。

　　烦得想揍人，能去健身吗？当然能！以下是风度男人小编给你的运动建议：

　　运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。

　　运动强度：心率为120—130次/分。

　　运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。

　　处方程式和锻炼方法：

　　1.准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。

　　2.慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

　　3.基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可)；俯卧撑20个；俯卧抬起上体20个；提踵50次；立卧撑20次；蹲跳起20次。

　　4.以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。

　　注意事项：

　　1.锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。

　　2.以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。

　　3.严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。

　　下面小编给大家推荐一种可以缓解不良情绪的水果，香蕉------荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”.。所以，情绪不好时，不妨来根香蕉

健身