你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的食物并不是非常难办的事情;而有的人却要花很少时间才能适应，但是不管怎样，瑜伽师们总是建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
如果让我们评选出人们去医院看病的最大原因的话，感冒无疑将高居首位。感冒虽然只是“小儿科”，但是如果不及时治疗，仍其发展的话，它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的，每每会破坏了你一整天的好心情。治疗感冒的药物并不是很多，而瑜伽作为替代疗法，占据着越来越重要的地位。如果采用瑜伽疗法的话，最好要在有经验的训练师的指导下进行。
一、名称：伸直两腿式(背部伸展) 动作：1.坐位，两臂伸直，用食指抓住大脚趾。2.吸气，挺胸抬头，脊柱前弓。3.呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至10秒。4.吸气，回位放松。 提示：如手不能抓住大脚趾，可先抓住踝或小腿。动作可重复3至5次。作用：增加血液循环，预防风寒感冒。 二、名称:脊柱伸展式 动作:1.呼气，体前屈，双手放于两脚外侧，触地。2.抬头，下腰，伸展脊柱。保持做两次深呼吸。3.呼气，头尽量触及小脚。深呼吸保持30至60秒。4.吸气，抬头，保持如2动作，再吸气，回位。 提示:如手不能触及地面，可触及脚面或小腿。循序渐进，不要勉强用力。作用:伸展脊柱，补养脊神经，有助于强壮双肾、肝脏、脾脏。
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