普拉提瑜伽视频 轻松瘦身不反弹

瘦身女人永恒的话题，尽管女人们很在意自己的身材，但是绝大多数的女人身材都不是那么完美，中有这样或那样的缺陷，如果你想轻松瘦身，如果你想宅在家就能拥有好身材，普拉提瑜伽视频 轻松瘦身不反弹，大家在看的过程中边看边练，只要你坚持练习普拉提瑜伽，你会发现你每天都在变瘦！

普拉提瑜伽视频 轻松瘦身不反弹

普拉提的运动功效

普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力;

由于普拉提锻炼的核心部位是身体中段，而现在很多人腹部赘肉较多，也可以通过普拉提进行减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

普拉提练习注意事项

普拉提健身运动不受空间的限制， 在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。

普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。

另外，在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食。

这样的普拉提，你喜欢吗？如果你想实现这完美的变身，那就多看看普拉提瑜伽视频吧， 轻松瘦身不反弹！