瑜伽的呼吸法调节关键在于意志力集中

Q：都说瑜伽可以调整人的呼吸节奏调整心态，能否介绍一下如何调节瑜伽呼吸？

D：其实瑜伽的呼吸法调节关键在于意志力集中：

1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。

2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。

3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸入空气。

4、空气经过喉咙，进入体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪，令意志力集中。