小伙连续运动五小时竟晕倒 夏季健身要小心

文章概要：小伙连续运动五小时，饿过度晕倒足球

　　小伙连续运动五小时，饿过度晕倒足球场。汉口一小伙子下班后连续运动5小时，晕倒在足球场上，被送进医院抢救……昨日，小伙子在解放军161医院经过救治，逐步恢复意识。

　　前晚，26岁小杨下班后匆匆赶往篮球场，和球友打了两个多小时篮球，又赶到附近的足球场，和另一帮朋友踢足球。连续剧烈运动5小时，到晚上11时多，累得不行，他便坐下休息，不料一下子晕倒在地。

　　急诊科巩医生接诊后采取了妥善救治。患者苏醒后才告诉医生：“我下班后没吃东西就去打球了，当时玩得比较兴奋，肚子饿了也没顾及到。”医生分析，小杨长时间未进食，又一直在剧烈运动，体力消耗很大，是“饿晕”的。

　　男性夏日健身的三大注意事项

　　30分钟运动量为宜

　　在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。

　　夏季补水要适量

　　夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。此外，在运动期间，大家还应该注意饮食，一般在活动以前，大家应先吃些主食或水果，以补充体内热量。在运动以后，大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。