我每天做俯卧撑，举哑铃，跑步，肌肉都没有形

2013-09-12 14:40 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：你这样普通大众型的锻炼其实也很好，尤其对于学生。但是需要很长的时间（一年不算长）才会有肌肉线条和形状。肌肉块大小不会很大，线条应该能做到。体育老师说的很对，做俯卧撑、哑铃动作要慢，相当于偏向静力性练习，难度更大，对肌肉刺激更深，效果要好很多。此外建议加上引体向上。