动感单车减肥吗?动感单车减肥的注意事项

动感单车已经成为各大健身房里最受欢迎的健身项目，为什么这么多人都喜欢动感单车？因为在骑动感单车的过程中非常刺激、非常痛苦，所以很多人都利用动感单车来纾解压力放松心情，同时动感单车还有强身健体的效果，为此，很多女生就要问了，动感单车减肥吗?接下来分享给大家，动感单车减肥吗?动感单车减肥的注意事项

动感单车减肥吗?动感单车减肥的注意事项

动感单车减肥吗?答案是肯定的，动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍， 五彩缤纷的灯光，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。 据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。 但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

每天都会到单车房玩一段流行的Spinning，每次锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛一样。一节课下来，感觉一天工作的压力一扫而光，整个身体重新燃满了热情，倦意全消，就像活脱脱地换了一个身体似的，别提有多爽了！很多会员这样说。

动感单车减肥吗?动感单车减肥的注意事项

动感单车减肥的注意事项

1、体验动感单车，首先在着装上要穿硬底的球鞋、旅游鞋

2、准备一瓶水，但在喝水过程中一定要小口小口慢慢地喝

3、可以配备一条毛巾用来擦汗，一双手套用来防滑

4、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度

5、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车

6、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈

7、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

8、在完成40分钟左右的动感体验之后一定要跟随教练做5至10分钟的拉伸舒展运动。

特别提醒：对于腰椎不好的学员千万不能勉强，如果十分想体验这种感觉的话，则要根据自己的高度适度地调整座椅，减小阻力。

我想大家应该明白了为什么动感单车这么输欧年轻人的欢迎，不仅仅是它的解压能力，更多的是它超高的减肥效果，动感单车减肥，快速减肥不反弹，我们一起来加入动感单车吧！