动感单车练习频率：每周至少要上三节课

动感单车一节课多长时间能让运动健身的效用发挥得淋漓尽致？

据专业健身教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高很显著。它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)，而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!

这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。

在北京各大健身俱乐部，动感单车基本是俱乐部标配，其课程基本上也是每天都有，而总是有那么一批人痴迷于动感单车挥汗如雨的效应。

一般能够坚持45分钟的学员确实不是很多，而且参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的。不过目前也有很多女士加入到了动感单车训练中来。

但是健身教练还是建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。