做上斜杠铃卧推为什么肩部很酸痛

2013-09-12 09:21 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：上斜杠铃卧推时，杠铃基本在锁骨上方起落，卧推时挺胸沉肩，杠铃至最高点时手臂不要过于完全伸直而锁定关节。建议杠铃卧推前，先做肩绕环热身、轻重量卧推热身，这样上重量卧推时就不容易受伤了。上斜卧推锻炼时，肩部酸疼，胸部没感觉，很大的原因在于上斜板角度过于倾斜，过多的重量落在肩部了，建议调整降低倾斜角度，一般保持在15-20度比较合适。此外建议卧推用杠铃和哑铃两种方法配合着锻炼胸，感觉会好一些。