增肌营养错误之训练前不吃东西

2013-09-11 13:47 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 训练前不吃东西，训练前给身体补充蛋白质和碳水化合物很关键。这些营养素会直接作为能源物质供能，节约肌肉能量储备，而且它们会更快和更有效地促进运动后身体的合成代谢过程，训练前不吃东西是不对的，在运动前30分钟内，你需要服用20克乳清蛋白和40克碳水化合物。