选择什么样的私人教练

　　“在某种程度上，你的健康就掌握在私人教练的手中，确定他准备充分、接受过良好训练而且够专业”

　　私人教练有的在健身中心工作，也有的是自由工作，在家里或办公室里接待他们的客户。正如你所看到的，要找一个私人教练并不难，但要清楚找什么样的私人教练就是件具有挑战性的事了。在雇佣私人教练帮助你达到健身目标之前，你要确定自己喜欢的私人教练在还没有给你极限训练之前就能通过你的测试。

　　以下一些秘诀，他们能帮助你了解要寻找什么样的私人教练：

　　证书和继续教育

　　别因为你的私人教练在健身房工作，你就肯定他/她通过了认证。如果你发现他们确实有证，那么这些证件应该是由合法认证机构颁发的。这是你了解寻找哪种私人教练时最重要一方面。当你找到一个想要雇用的私人教练，访问认证机构的网站，它们能验证你教练的证书。然而，有些私人教练可能也是经认证的运动治疗师（国家运动伤害防护学会）、体能教练（CSCS）或是运动生理学家。

　　当你还在琢磨要寻找什么样的私人教练时，你要了解私人教练的证书是否是有效的。在找到一位私人教练时，你要确定他是否持续在上课、参加研讨会或已经成功修完了继续教育课程以了解其信誉度。你的私人教练现在也应该通过急救、心肺复苏术以及自动体外电击器等认证。有时候可能健身房的锻炼者（你或者其他人）会需要医疗照顾。什么事都可能发生：身体某部位扭伤和拉伤、暂时晕厥甚至心脏停搏。你的私人教练应该迅速反映，直到专业救援抵达。

　　病史和体能适应度评估

　　在私人教练对你进行一阶段训练前，他们应该了解你的病史并对你做一个适应度评估，如果他们没有这么做，你应该告诉他们一个私人教练应该做什么。体能适应度评估可以以体能活动适应能力问卷的形式进行，它能确保你的私人教练了解任何影响你锻炼的因素（如哮喘、糖尿病、纤维肌痛以及脊柱侧凸）。另外，在选择和修改锻炼项目时，必须考虑到骨骼肌。体能适应度评估包括你的健身目标、你的目标心律、血压、和体重。别忘了签署知情同意书。

　　健身计划

　　一旦你的私人教练完成了他的初步评估，他们会根据你的目标制定一项计划，但他们也应该满足你的需求。例如，如果你整天坐在桌前，那么你的胸部可能绷紧而你的菱形肌也许较弱。你的脚筋和梨状肌也很可能紧绷而脆弱。因此，应该指出并纠正你的姿势问题和不平衡。男人往往因为忽略下半身而臭名昭著，而帮助你锻炼所有肌肉组织成了私人教练的工作。每4到6周你的私人教练应该改变你的练习常规顺序以避免留在停滞期，从而帮助你继续获得健身成果。

　　花费

　　如果你雇用一位在健身房工作的私人教练，该健身房会根据你上课的时间为你提供个人训练计划。一旦加入健身中心，多数情况下你可以享受3个小时免费私人健身训练课。每课时价格从人民币100元至500元不等。根据私人教练的证书级别，他们每课时从中得到人民币50元至250元不等。如果你单独雇用一位私人教练，按照服务，价格预计在人民，150元至1000元不等。他们会去你家里上课吗？他们自带设备吗？他们在课后会提供运动按摩吗？

　　推荐

　　雇用私人教练前，别害怕找人推荐。和他们过去或现在的客户谈谈，了解一下那位私人教练是如何解决他们健身问题、取消课程和重排课程的，以及他们和他一起锻炼是否有进展。另外，调查一下你的私人教练是否只训练一个特定类型的客户。他们的客户是否都身材健美或者他们的客户是否有各种各样的健身水平，并且教练是否都能兼顾他们？

　　个性特征

　　给你上课或给你提出建议的私人教练不应该连自己都看起来像受训者，他们应该有健美的身材。在健身行业中，一个私人教练的外表确实是他们市场的一部分。如果你加入健身俱乐部一段时间，你就可能会认识一些既在健身房工作又在外兼职的私人教练。你的私人教练能向你演示自己要求你做的锻炼吗？你有些训练课可能要在户外上，如越野跑、训练营，而你的私人教练肯定会和你一起锻炼。在你打算掏钱并完全信任他之前，在某种程度上，你的健康就掌握在私人教练的手中，确定他准备充分、接受过良好训练而且够专业。