5个转变助你快速减重10公斤

   “如果你接下来切实的执行两种或三种快速转变，你应该能在三周到四周左右的时间里减掉10公斤体重”

　　当你实施减肥计划时，有时虽然自己做了很多的努力，但感觉似乎无论做什么，你都无法减轻体重。尤其是，当你在为减轻10到20公斤体重而斗争时，这种情况似乎很正常。此刻不要轻易放弃。当你开始着手最新的减肥战略时，你可以忽略这个障碍。如果你接下来切实的执行两种或三种快速转变，你应该能在三周到四周左右的时间里减掉10公斤体重，这是一种比较安全的减重速度，确保你是在减掉脂肪而不是减掉肌肉。

　　以下是5种快速减轻10公斤体重需作出的转变方式。

　　1.实施极端的碳循环

　　你可能已经利用高糖与低糖饮食相互搭配进行节食了，但是这种典型方式似乎并不一定能让你达成目标。当你刚刚设法减掉了5磅体重时，你可能又会给自己制定新的减肥目标让自己走向极端。

　　在节食期间尽量多吃低糖食品，你可以着重多吃蛋白质和蔬菜纤维。这会导致体内所需热量不足，从而促进脂肪的减少。在进食高糖食物期间进行锻炼，让体内的卡路里平衡直到保持正常水平或者甚至稍微高点也无妨，可以通过增加大量的碳水化合物。

　　由于糖类相当于丰富的营养元素对体内代谢速率起到了绝对影响作用，如果你喜欢让体内脂肪更快速燃烧的话，这是一种让新陈代谢极速提升的激烈方式。

　　2.保持一周休息

　　在某些情况下，你减重失败的理由是因为身体没有得到充分的休息。当你训练过度时，身体实际上因保留水分使得减重难度加大。

　　保持一周时间的休息同时在临近节食期间适量多吃些。这将有助于体内新一轮的新陈代谢和维持水分平衡。许多人都会对一周休息后所带来的显著影响而感到惊讶。