视频：办公室瑜伽之美臂训练

打字、写报告，办公室一族们的手常年与键盘和鼠标打交道，手臂也长期保持一个姿势，难免会出现酸痛、脂肪堆积等情况。今天为大家介绍办公室瑜伽美臂练习，每天只要花上短短的5分钟，积少成多，有效美化手臂线条。不管对男性还是女性，都很实用哦。

曲臂式

双手掌心向上，握紧拳头，之后吐气并弯曲手臂，手心向肩膀的方向移动，感受到手臂前侧在用力，然后吸气还原。这样总共进行8组训练，经常这样做可以增强手臂的维度使手臂看起来更加纤长。

椅上肩臂式

举高右手臂绕过头，用左手帮助左关节，向下向后压动，再让左手绕过后背，让你的手指头能够牢牢地扣在一起。如果扣不到的话可以用一条毛巾来帮助一下。轻轻地抬起头，使头的力量帮助手臂的伸展，固定在这个动作上，闭上眼睛保持3到五次深呼吸。让胸腔保持挺出，这个动作还可以帮助改善驼背含胸的现象。缓缓放下手臂，换边进行。