2012极寒天气我们该如何保健

　　都说今年是“千年极寒”，近期连续零度以下的气温着实让市民见识了“极寒天”的威力。遇到“千年极寒”，还真让人一时接受不了。身体一会儿发个烧，一会儿感个冒，老是不舒服。医院里也是天天爆棚，人满为患。那么，我们该如何保健，安然度过这“千年极寒”天气呢？我们来听听风度男人健康专家怎么说。

　　不同年龄段人群应该如何安度寒冬，寒冬保健的要点是什么

　　天一冷，人体的生理活动也会相应地发生变化，中老年人、年轻白领等不同年龄段的人群，在寒冬容易出现什么疾病？他们又该如何安全地度过这个寒冬？

　　中老年人

　　冬季常见病：呼吸道疾病、心脑血管疾病，主要包括慢性支气管炎、冠心病、心绞痛、脑溢血等。病例：今年78岁的老王一直有慢性支气管炎，前几天，因为感冒诱发了肺部感染，他一直咳嗽、气喘。昨天，实在扛不牢，老王被家人送进医院住院了。

　　专家有话说：像老王这样的我们都称之为“老慢支”，这也是近段时间医院接诊最多的中老年人疾病。“老慢支”的发生是感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。

　　要预防这类疾病，首先，注意保暖很重要，尤其是避免感冒，因为“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。其次，要适当锻炼。体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。不过，需要说明的是，锻炼强度要因人而异，建议以漫步、太极等有氧运动为好，最好在太阳出来后再出门锻炼。再次，饮食也很重要。中老年人饮食一定要规律，以清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白质的食物。最后，中老年人晚上泡脚也是很不错的养生之道。寒冬，中老年人尤其要警惕心脑血管疾病，高血压患者最好时常测一测自己的血压，要坚持服药，保持血压稳定。同时，要控制情绪，谨防过度疲劳。如果高血压病人需要吃一些保健品进补，最好在医生的嘱咐下选择性服用。

　　相关链接：中老年人寒冬保健要点

　　忌日晒时间过长。日晒时间过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

　　忌洗浴时间过长。冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是，每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥，脱屑更多。其实，老人冬季五六天洗浴一次最宜。

　　忌取暖过度。冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤。比较科学的方式是，将室温保持在18～25摄氏度即可。

　　忌蒙头睡觉。有些老人冬季喜欢蒙头睡觉，以为这样可以暖和些。殊不知这样一来，被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿弯屈。

　　忌嗜烟好酒。冬季，老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害，长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

　　忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在寒冬，必须及时治疗，以防患于未然。