攻略：十分钟见效瘦腰减腹操

随着生活节奏的加快，现代人与“速度”一词越来越亲密，吃食物要吃快餐，用药品要见效快，练运动减肥也要以最快的速度达到效果。现在，小编就叫十分钟见效瘦腰减腹操。当然，记得坚持做哦，也要记得多喝水，会有事半功倍的效果。

第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。