兔子式瑜珈教程 有效治疗头痛

现代飞速的生活节奏让很多人腾不出时间来健身，一整天坐在电脑前的结果引发身体许多疾病，其中头痛最为明显。今天教大家一招兔子式瑜珈，有效缓解治疗头痛症状。

头痛

动作名称：兔子式

舒缓头部和颈椎的紧张，促进头部血液循环，使头部变轻。

就寝或是开始工作之前，每天坚持做2遍以上。

动作要领：

1、跪膝坐下。

2、上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。

3、保持姿势双手在后背交叉。

4、臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。想提高效果，将头像球一样转动5-8次，可以迅速缓解头痛。

5、交叉的双手最大限度地伸向前方，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。

6、身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。