三重塑身 肚皮舞竖直圆胸动作

紧致腹部、美化背部、提拉胸线，想同时达到这三重塑身功效吗？那就来练习肚皮舞竖直圆胸动作吧，胸部在竖直面上进行画圆运动，只需三分钟的连贯练习，你就可以充分调动上半身腹部、背部、胸部肌肉群，达到美化线条的塑身效果。那么现在，就让我们来看看肚皮舞竖直圆胸的做法吧！

肚皮舞竖直圆胸动作 准备姿势

自然站立，沉肩、收腹，手臂自然打开。

小贴士：初学者可以选用盘坐或跪坐的准备姿态，使骨盆得以固定。