慢跑减肥法轻松告别梨型身材

东方人多是梨型身材，这种身材从视觉上会向下拉，人也因此会显得粗壮、短小。不用着急，小编告诉你一个告别梨型身材的好办法喔，那就是慢跑减肥法。许多人问慢跑能减肥吗？没错，可以，现在就看是如何实施的啦！

所谓梨型肥胖，是指上半身较瘦，下半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。发胖的时候，下半身的部位特别容易囤积脂肪。

慢跑强化肌肉

慢跑特别适合梨型肥胖者减肥。慢跑是有氧运动，能消耗全身的能量，可以强化身体深层次的肌肉。

慢跑主要活动下半身

让肌肉变得健壮，改变自己的体制。慢跑注重活动下半身，平时锻炼不到的腰、腹部位都会动用较多的肌肉组织。

对抗梨型身材要持之以恒

慢跑要长期坚持。这不但会让全身的脂肪减少，还会改善下半身肥胖的状况。但要注意的是，每次不少于30分钟为好。

加强运动

梨型肥胖的人，要想改变自己的身体形态，还是要加强运动，增加身体肌肉的韧性和硬度，坚持慢跑的减肥方法能有效让你消除下半身肥胖。