解惑：倒立减肥真的有效吗？

倒立减肥真的有效吗？倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立不仅有减肥的功效，还能够让大脑血管、神经、脑细胞保持充分的营养，消除身体的疲劳，改善胃下垂、子宫下垂等症状。倒立的好处可是有很多的哦。

倒立减肥真的有效吗？倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。

倒立除了对脑部有好处外，还对身体的其他脏器带来有益的影响。长期站立，容易造成胃下垂、子宫下垂等，倒立可以利用相反的重力作用，让脏器反方向移动。这对于纠正和预防下垂的脏器大有裨益。

另外，专家还发现，倒立可以预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛、减肥的作用。

倒立分三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。无论哪一种倒立对力量和动作的要求都比较高。因此倒立只适合中青年人练习。刚开始倒立者最好每次倒立时间为10秒。慢慢逐步增加倒立的时间即可。在倒立时请人扶持会更加好。

练习倒立时，两目要紧闭，意念要几种。倒立的时候最好采用胸式呼吸。到靠墙倒立可以持续2分钟的时候，休息时间为3分钟，然后再进行第二次倒立同样2分钟，然后休息3分钟，共练习3次。

练习倒立时，两目要紧闭，意念要几种。倒立的时候最好采用胸式呼吸。到靠墙倒立可以持续2分钟的时候，休息时间为3分钟，然后再进行第二次倒立同样2分钟，然后休息3分钟，共练习3次。

刚开始倒立的时候，由于血液涌进头脑的原因，头部和眼睛都会有些发胀，反复练习多次就会消除这种情况。常常练习还可以促进体内血液循环，可以起到很好的减肥效果哦。