如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，还可以减肥呢。当然，想骑自行车减肥，需要掌握一定的技巧哦。现在就来学一学吧。
骑自行车能减肥吗？
无论是去野外骑自行车健身，缓解压力，还是在健身房的固定自行车上锻炼，都是非常不错的运动方式，当然也有一定的减肥效果，尤其是能瘦腿哦。因为骑自行车是需要用腿蹬的，不仅能促进下肢的血液循环，还能燃烧腿部的脂肪。而且在健身房骑自行车减肥还可以干其他的事情，如看电视、听音乐，有些卧式的固定自行车还装备了靠背，很舒服的。让你在这样舒适的环境中不知觉中减肥瘦身，真的很惬意吧。
如果实在野外骑自行车的话，可以缓解一天的压力和疲劳，放松身心，愉悦心情。如果是和恋人一起去的话，那就更开心了。这样稳定而愉快的心情对减肥是很有帮助的。起码不会因为情绪低落而暴饮暴食，增加发胖的几率。所以，周末天气好的话，不妨叫上几个好久一起去户外骑自行车减肥吧。
骑自行车减肥一般要骑多久？
无论是在户外骑自行车健身还是在健身房蹬固定自行车，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，就不能达到燃烧脂肪的效果，也就不能减肥瘦身了。要是超过1小时，则会造成身体伤害。身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
骑自行车也算是一种有氧运动了，既然是有氧运动，那就需要坚持在半小时以上。因为在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。同时还需注意，如果患有慢性前列腺炎，那最好不要再健身房骑固定自行车。
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