秋季运动必备 自行车减肥全攻略

1、刚刚开始骑自行车的时候强度不需要太大，不然身体容易疲惫肌肉也会酸痛，影响到接下来的锻炼，更会影响到减肥的效果和减肥的持续性，每天可以慢慢的增加骑车的时间。

2、不要再骑车的时候一边骑车一边说话，这样的话不但是会加速流失掉身体的能量，还会降低运动的效果，导致人体的呼吸不顺畅，容易让身体疲惫。

3、在骑车的时候保持空腹，但是骑车的时候补充水分也是非常重要的，大概每隔十五分钟就停下来喝水。这样可以防止身体脱水，还可以给自己补充持续下去的能量，减肥锻炼才能有效的进行下去。

4、骑自行车是有氧的运动，最好是用自己喜欢的骑车速度这样才会让脂肪燃烧得更加的充分，每天保持进行半小时到一小时的强度，才能更好的达到一个减肥的效果。