肚皮舞实用热身动作_胯部篇

肚皮舞胯部热身动作一

自然站立，双脚打开与肩同宽，胯在身体前方画半圆，遵循右-前-左-前的路线，连贯循环练习。

小提示：胯部幅度尽量大，在每个方向上做到极限，但同时要保持胸线以上的部分稳定不动。

肚皮舞胯部热身动作二

自然站立，双脚打开与肩同宽，胯在身体后方画半圆，遵循右-后-左-后的路线，连贯循环练习。

小提示：胯部幅度尽量大，在每个方向上做到极限，但同时要保持胸线以上的部分稳定不动。