分享美国奥林匹克运动员的健身心得

格里尔：标枪

格里尔曾获得8次全国冠军，但不幸的是，在他15年的职业生涯中，他做过三次手术。在1998年的时候肘部韧带拉伤，2002年的时候肩关节受伤，2004年膝盖韧带受伤。尽管如此，他还是每天坚持训练，2磅重的标枪飞出足球场以外的长度。这个时候，背部的任何小伤也可能毁了一个标枪手的职业。可是格里尔最大的恐惧是：在奥运会上的第二次失败。在2004年的奥运会上，他排名12，有史以来最令人失望的成绩。

31岁的格里尔并没有给病痛打垮，他保持美国标枪的最高记录，91.29米。

18分钟健身法

为了保持体重，格里尔每天都跳台阶。第一轮，他一个一个台阶地跳，第二轮两个台阶一跳，第三轮的时候，三个台阶一跳。他每天做这个周而复始，他说跳了18分钟后，就会感到双腿好像在燃烧，呼吸困难。但这种办法是最快的方法，能帮助塑造体型。不需要花很多时间，每天跳楼梯，就能轻松减肥！对于很多经常出差旅行的人来说，忙得没时间运动，可以晚上的时候抽出十几分钟，在酒店的楼梯上训练。