快节奏拉丁减肥操教程 迅速脱脂瘦下来

拉丁舞之所以能够减肥脱脂，就是因为它节奏明快，为了跟上活跃的节拍，你不得不加快扭动的速度，跳出婀娜的曲线。想减肥瘦腰吗？那就赶紧跟动米网一起来学习这套快节奏拉丁减肥操，用你的速度傲视群雄吧！

基本步法解析：

1、莎莎步：首先，双脚并拢保持身体直立，右脚往右点地，向右侧送胯，收回右脚，然后左脚向左点地，左侧扭胯再收回左脚，双手握拳屈肘自然地在体侧甩动。

2、曼波步：左右脚分别向前点地，同时配合右手、左手向前甩出。双手合掌，向左右扭腰时双手十指张开向外侧打开。

3、交叉步：按照右、左、右顺序向右侧走步，第二拍左脚在右脚后侧，第四拍左脚与右脚并拢，然后反方向按照左、右、左的顺序向左侧走步，双手自然摆动在体侧。注意每到第四拍时，双脚并拢跳起，以跳出拉丁活力热情的感觉。

4、方块步：右脚逆时针转到左脚前，左脚向左后点地，然后右脚向右后，左脚向左后分别点地，重复动作。

5、恰恰步：在跳完方块步之后，按照左、右、左顺序快速踏动双脚。