简单瑜伽腹肌训练 两周消灭小腹赘肉

平坦的腹部可谓一个人年轻的标志之一，看着那些腹部隆起的中年男女，再低头看看自己那已经也微凸小腹，你是不是有点没自信了，想找回年轻时自信飞扬的感觉吗？那就赶紧跟动米网一起来进行这个简单的瑜伽下犬式系列训练，两周之内跟你的小腹赘肉说再见吧！

动作技巧解析：

1、下犬式曲腿：双手双脚支撑身体呈倒V字型，双脚脚后跟踩在垫子上，背部用力往下压，向上抬起右腿伸直，右脚脚后跟往后用力，感觉大腿后侧肌肉伸展，然后右腿屈膝往前收，重复动作1Min，左侧重复同样动作，注意做动作时尽量保持身体其他部位不动。

2、下犬式扭转：呈下犬式基本动作，右腿屈膝往前左方，同时上半身往左侧扭转，双手和左腿保持身体的平衡状态，重复动作1Min，换左侧做动作。

3、下犬式扭转踢腿：呈下犬式基本动作，右腿屈膝往前，身体稍向左侧扭转，同时右腿向正左方踢出，重复1Min之后，换左侧重复同样动作。