拉丁舞的肢体扭动太难，难道拉丁就只能成为少数人的享受吗？当然不是！在有氧操的基础上，去掉拉丁的繁复和夸张，保留其热情、奔放，乐活有氧拉丁就是提供给舞蹈菜鸟们绝佳选择。它对细节要求不高，只要跟上节奏就好，在舞动中注重运动量，和髋、腰、胸、肩等关节的活动。下面就跟动米网一起来学学这套乐活拉丁健身操。舞动你的瘦身奇迹吧！
动作技巧解析：
热身系列：
1、左右踏步：双脚并拢身体直立，右脚向右踏步，同时向右扭胯，左脚滑动到右侧与右脚并拢，接着向左踏步；双手屈肘抬起平行于地面，向身体内侧绕圈，活动肩膀。
2、左右交叉点地：右膝弯曲，双手同时向前甩出，同时左脚向前点地收回，换右脚向前点地；右腿屈膝，左腿向右前点地，双手向身体右上滑动，反方向做同样动作。注意眼睛要跟着双手一起运动。
3、左右半蹲手臂伸展：双腿分开65cm站立，身体转向右前，左手向右上伸展，接着，身体向右前，右手向左上伸展；然后，双臂平行于地面向左右伸展。紧接着，双手叉腰，髋部分别向左右顶出，双腿分别伸直，活动大腿后侧韧带。
4、左右弓步压腿：身体转向左侧，左腿前右腿后呈弓步，双手十指相握伸直平行于地面，身体略向前弯曲，活动腰部；然后双手叉腰，上半身直立，弓步向下压腿，反方向重复同样动作。
局部系列：
1、头颈活动：头分别有节奏地向前、后、左、右点，感觉颈部肌肉拉伸。
2、肩膀转动：双手自然下垂于身体两侧，保持上半身直立，左肩先向上提起放下20次，换右肩做同样动作；接着，双手贴在腹前，正向/反向转动肩膀各20次。
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