泰拳入门拳法教程 高热量消耗轻松防身

泰拳有很大的杀伤力，近年来，由于瘦身热潮，人们利用泰拳的高热量消耗代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，也让她们习得一技之长，以作个人防卫用途。下面不妨跟动米一起来学学泰拳基本拳法，用你的绚烂拳法开创一片新天地吧！

动作技巧解析：

1、左右屈肘出拳：身体向着左侧面，双脚分开45cm呈马步站立，双手握拳屈肘抬平于两胸前方，右肘向前方击出一次，然后右拳向右上方出拳，打开右小臂，重复这个动作30秒钟，然后转身向着正前方，再转向右侧，继续同样的动作。注意每一次出拳时手臂都要尽可能的用全力，同时要保证身体的稳定，这样能够活动到肩关节，避免肩周炎和背痛发生。

2、左右猛出拳：双手握拳在胸口前方，身体朝向正前方时，双脚开合做两次跳跃，然后身体跳转向左侧，双拳一起向正前击出一次，再单独屈肘出左拳一次，反向重复同样的动作。

3、正前上步踢腿：身体先向着左边半蹲呈马步，半蹲两次，左肘出拳一次，同时屈膝提起左腿，向后踢起左腿，后退两步，再踢起左腿，回到初始位置，继续保持战斗状态。重复动作，注意不要让身体静止下来，要一直保持跳跃的准备状态，这样能够很好的燃烧体脂。