肚皮舞扭胯练习 每天十分钟告别大肚子

想要灵活的扭腰动胯，性感地跳出肚皮舞，没有经久的训练绝对是不可以的。练习肚皮舞，可以很好地避免腰腹部脂肪堆积，看看那些肚皮舞高手，哪个不是杨柳腰？下面就跟动米网一起来学习肚皮舞基础扭胯动作吧，带你告别大肚子！

动作技巧解析：

1、原地扭胯：双脚平行，膝盖微向前弯曲，小腹收紧，上身直立，双手自然放置于身体两侧，抬平双手，手肘处略弯曲，踮起右脚尖将右胯往上顶，保持上身不动，紧接着放下右脚，左脚踮起，往上顶左胯，重复动作，熟练后跟着音乐一起加快节奏。

2、单脚扭胯：双脚平行站直，屈膝抬起右脚，左右分别往上顶胯四次，然后换左脚抬起，右脚支撑，左右顶胯。

3、前进/后退扭胯：基本动作与原地扭胯一致，前进时抬起右腿，绷直脚尖，将左胯往上顶，然后放下右脚换左边前进，注意每次前进都用四拍匀速进行。

4、360度环绕扭胯：重复基本的原地扭胯动作，缓慢地抬起左脚，身体顺时针旋转。