有的时候工作太多，根本就做不完，很想抽出一个整的时间段进行锻炼，但是这只是奢望。其实，这样的困扰不是不能解决，只要你能找到一个可以放平垫子躺下的地方，那么下面这个强效普拉提就可以让你在最短的时间里，锻炼到全身的肌肉！赶紧利用你的零碎时间跟动米网一起练起来吧，岁月不等人，早练早健康！
动作技巧解析：
1、两腿并拢曲腿慢慢躺下在垫子上，双腿分开同臀部宽，双手握拳抱住，像拳击一样，有力量地左右摇晃往上抬起上半身，再同样的动作慢慢地放下上半身。重复此动作八组。
2、双腿屈腿交叉，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，上半身重复同样的拳击抬升动作。如果你感到难度太大，可以稍稍把腿往下放到自己舒服的位置，重复此动作八组。
3、抬直右腿与地面垂直，左腿往前伸直，略高于地面，双手伸直在身前，抬升身体离开地面，四个为一组，后换左腿在上，重复八组。
4、双腿并拢屈膝，大腿与地面垂直，双手抱头让头部离开垫子，踢出右脚同时，身体向右边扭，收回右脚，踢左脚，身体往左扭，坚持做此动作16次。
5、双脚并拢抬起垂直于地面，握住双手向上伸直，四肢分别向着身体上下方向伸展，再用力抬回到准备位置，用腹部力量拉起上半身离开垫子。重复8次之后，保持手脚抬离地面30度左右保持8秒钟。
6、躺下在垫上，伸直双腿绷直脚尖，双手交握抬起身体，同时向上抬右腿，使双手碰到右腿，然后躺下在垫子上换口气，换左边腿做同样的动作。重复四次同样的动作。
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