预防运动伤害 有氧健身热身先行

有些人只要一到健身房，看到团体操教室里面大家都跳得热火朝天，就立马奋不顾身地冲进去，加入到他们的队列里面。可是，这样的急性子，经常都会面临各种各样突发的运动伤害，而这样的后果没有谁想看到。要避免运动中的伤害，运动前做几个简单的有氧健身操的踏步，让身体先有个适应的过程吧！

动作技巧解析：

热身：双脚站立同肩宽，配合节奏原地踏步，左右手交替抬平于胸前。将踏步变成一边两次，配合反向手抬平，将两种踏步交替进行，能够迅速让全身热起来，进入健身状态。