瑜伽缓解小腿痛 坐着告别丑陋肌肉块

我们平时生活中，行走、运动用到最多的肌肉一定就是小腿肌肉了，不管是有专业健康医生的运动员，还是经常练习瑜伽的瑜伽达人，都不能否认自己会常常感到小腿疼痛。小腿肌肉太痛，急需缓解，让动米网教你怎么做吧，只需坐着，病痛全消！

动作技巧解析：

1、跪在垫子上，将双手的大拇指放在膝盖弯内，身体缓慢往下坐，把小腿肌肉拨到大腿外侧，慢慢坐下来。最后将手拿出，静静地坐着，保持呼吸顺畅。用手支撑身体，并拢双腿，形成直坐姿态，保持上身直立。

2、从垫上离开，卷起瑜伽垫，继续跪着，保证膝盖脚踝着地，将瑜伽垫置于大小腿之间，臀部往下坐，闭上眼睛深呼吸几次。把瑜伽垫往后放一些，继续保持坐姿，小腿紧张药到病除。