瑜伽带你告别每日压力 痛快睡个轻松觉

在公司劳累了一天，被繁重的工作搞得完全没有力气享受生活了，有人甚至连晚上睡觉都不得安稳。这是都市白领们的普遍困扰，把工作带入生活，又把生活载入工作，这样没有清晰界限的生活，只会越过越累，下面让动米网带你学习几个简单的瑜伽减压动作，排除一天身心压力，痛痛快快地睡个好觉吧！

动作技巧解析：

1、在垫上呈跪姿，上身直立，轻闭双眼，精神集中，弯曲右手食指和中指，用无名指和小指按压一侧鼻孔，用剩下的鼻孔进行深吸一口气，用大拇指按住另一个鼻孔，保持两秒钟，放松无名指与小指，让废气从左边鼻孔出。重复几次，让自己越来越放松，立马释放一天累积的压力，每日坚持做可以让精神非常放松。

2、慢慢睁开眼睛，双手支撑地面呈跪姿，脊椎下沉，颈部延伸，头部上仰，保持呼吸，可以放松脊椎、颈椎的紧张。缓慢抬起脊椎呈拱形，与下沉脊椎动作交替几次。

3、臀部后坐于脚后跟上，双手延伸于垫上，额头放于垫上，稍事休息。左手穿过右手下侧，身体向右扭转，保持精神集中，右边重复同样动作。

4、回到直坐动作，上半身挺直，双手于胸前合十，做深长的腹式呼吸几次，完全吐出身体中的废气，这样一天的紧张即可完全消除。