太极拳五个动作 既能防身又能健体哦

太极不仅可以强身健体，还能防身。太极运动螺旋式的弧形动作，使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如。

太极跌叉

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

太极控腿

控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。