专注最重要 居家普拉提健身六大原则

假期里，练练“普拉提”吧，让它带走你的疲劳，带走你的酸痛，带走你的烦躁……

找个时间，在家修习“普拉提”，不啻为一种舒缓慢性疲劳、改善肌肉及关节功能的最佳健身方式。习练“普拉提”，随时随地都可以进行，家中木地板上就能做，且好处多多：紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、改善性生活、增加柔软度和平衡……

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。