刚柔并济普拉提 帮你海滩秀身材

夏天的灿烂阳光、炙人高温是令很多人眷恋的，在这个季节里太多的诱惑，太多的刺激等着你去enjoy，如果你能拥有一个完美的身材那么事情就会变得美妙多了！你是否已经准备好走上海滩秀出曼妙身材了呢，赶快来练习刚柔并济的普拉提吧！

刚柔并济普拉提1/10 直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。

刚柔并济普拉提2/10 准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。

刚柔并济普拉提3/10 吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势

刚柔并济普拉提4/10 指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

刚柔并济普拉提5/10 俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。